Alat Hitung BMI & Kebutuhan Kalori Harian

Ketahui Indeks Massa Tubuh dan Perkiraan Kalori Anda

Ikon Kalkulator Kesehatan

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

BMI adalah indikator yang dapat memberikan gambaran tentang apakah berat badan Anda tergolong ideal, kelebihan berat badan, atau kurang dari ideal. Ini adalah cara cepat untuk memperkirakan status berat badan Anda.

Penjelasan Kategori BMI:

  • Kurang dari 18.5: Berat badan kurang
  • 18.5 - 24.9: Berat badan ideal
  • 25 - 29.9: Kelebihan berat badan
  • 30 atau lebih: Obesitas

BMI tidak mempertimbangkan komposisi tubuh (misalnya, massa otot vs. lemak) atau faktor kesehatan individu lainnya. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk penilaian yang lebih akurat.

Kebutuhan Kalori Harian

Mengetahui perkiraan kebutuhan kalori harian Anda sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat, baik untuk menurunkan, menaikkan, maupun mempertahankan berat badan.

Metode Perhitungan Kalori

Perhitungan ini menggunakan rumus Mifflin-St Jeor yang dianggap salah satu yang paling akurat untuk memperkirakan Basal Metabolic Rate (BMR) atau kebutuhan kalori dasar tubuh Anda saat istirahat.

BMR (Pria): (10 * berat kg) + (6.25 * tinggi cm) - (5 * usia tahun) + 5

BMR (Wanita): (10 * berat kg) + (6.25 * tinggi cm) - (5 * usia tahun) - 161

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) didapatkan dengan mengalikan BMR dengan faktor tingkat aktivitas fisik.

Related Posts

🏠 Homepage