Cara Menghitung IMT Pra Kehamilan yang Tepat

Merencanakan kehamilan adalah momen spesial yang memerlukan persiapan matang, tidak hanya secara emosional dan finansial, tetapi juga dari sisi kesehatan fisik. Salah satu indikator kesehatan yang penting untuk diperhatikan sebelum hamil adalah Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT yang berada dalam rentang ideal dapat berkontribusi pada kehamilan yang lebih sehat dan mengurangi risiko komplikasi baik bagi ibu maupun bayi.

Mengetahui dan menjaga IMT yang sehat sebelum kehamilan adalah langkah proaktif yang sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan reproduksi.

Mengapa IMT Penting Sebelum Kehamilan?

IMT adalah alat ukur sederhana untuk mengetahui apakah berat badan seseorang masuk dalam kategori ideal, underweight (kurang berat badan), overweight (kelebihan berat badan), atau obesitas. Ketidakseimbangan berat badan, baik terlalu ringan maupun terlalu berat, dapat memengaruhi kesuburan dan kesehatan selama kehamilan:

• Wanita dengan IMT Terlalu Rendah (Underweight): Berisiko mengalami gangguan ovulasi, siklus menstruasi yang tidak teratur, dan kesulitan hamil. Selama kehamilan, bayi berisiko lahir prematur dan memiliki berat badan lahir rendah.
• Wanita dengan IMT Terlalu Tinggi (Overweight atau Obesitas): Dapat mengalami kesulitan ovulasi, sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan peningkatan risiko diabetes gestasional, tekanan darah tinggi selama kehamilan (preeklamsia), serta komplikasi persalinan. Bayi juga berisiko mengalami cacat lahir tertentu dan obesitas di kemudian hari.

Rumus Menghitung IMT

Menghitung IMT cukup mudah dan dapat dilakukan sendiri di rumah. Anda hanya memerlukan dua data: berat badan dan tinggi badan.

Rumus standar untuk menghitung IMT adalah:

IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))

Contoh:

Jika seseorang memiliki berat badan 65 kg dan tinggi badan 165 cm (atau 1.65 meter):

IMT = 65 / (1.65 x 1.65)

IMT = 65 / 2.7225

IMT ≈ 23.88

Kategori Klasifikasi IMT

Setelah mendapatkan hasil perhitungan IMT, Anda bisa membandingkannya dengan klasifikasi standar yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):

• Kurang Berat Badan (Underweight): IMT < 18.5
• Berat Badan Normal (Healthy Weight): 18.5 ≤ IMT ≤ 24.9
• Kelebihan Berat Badan (Overweight): 25.0 ≤ IMT ≤ 29.9
• Obesitas Kelas I: 30.0 ≤ IMT ≤ 34.9
• Obesitas Kelas II: 35.0 ≤ IMT ≤ 39.9
• Obesitas Kelas III (Obesitas Ekstrem): IMT ≥ 40.0

Bagi wanita yang merencanakan kehamilan, target ideal adalah memiliki IMT dalam kategori berat badan normal (18.5 – 24.9).

Langkah Selanjutnya Setelah Mengetahui IMT

Setelah Anda menghitung IMT, langkah selanjutnya adalah:

• Jika IMT Anda Normal: Pertahankan gaya hidup sehat. Lanjutkan pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan kelola stres.
• Jika IMT Anda Kurang (Underweight): Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Anda mungkin perlu meningkatkan asupan kalori sehat dan nutrisi untuk mencapai berat badan ideal sebelum hamil.
• Jika IMT Anda Berlebih (Overweight/Obesitas): Sangat disarankan untuk menurunkan berat badan secara bertahap ke rentang ideal sebelum mencoba hamil. Fokus pada diet sehat dan olahraga yang aman.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan atau bidan Anda mengenai IMT dan bagaimana cara terbaik untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi kehamilan. Mereka dapat memberikan saran yang dipersonalisasi dan panduan yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Memulai kehamilan dengan status gizi yang baik adalah fondasi penting untuk kesehatan ibu dan janin. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional demi mewujudkan impian memiliki buah hati yang sehat.