Di Indonesia, istilah "masuk angin" adalah kondisi umum yang sering dialami banyak orang ketika kondisi tubuh sedang menurun atau terpapar perubahan suhu ekstrem. Meskipun secara medis mungkin tidak selalu diklasifikasikan sebagai penyakit spesifik, gejala yang ditimbulkannya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu variasi yang sering disebut adalah "masuk angin duduk," yang mengacu pada sensasi tidak nyaman yang menetap.
Memahami tanda-tanda awal adalah kunci untuk melakukan penanganan mandiri yang cepat dan tepat. Jika gejala terabaikan, kondisi ini bisa berlarut-larut dan memicu masalah kesehatan lain.
Gejala "masuk angin duduk" seringkali merupakan gabungan dari beberapa manifestasi fisik yang saling berkaitan. Berikut adalah tanda-tanda paling umum yang sering dilaporkan:
Ini adalah ciri khas utama. Meskipun tidak selalu disertai demam tinggi, penderita sering merasa kedinginan, menggigil ringan, atau badan terasa tidak enak (meriang). Perasaan dingin ini seringkali tidak hilang meski sudah menggunakan pakaian hangat.
Masuk angin sering memengaruhi sistem pencernaan. Perut terasa penuh, tidak nyaman, dan sering kali disertai dengan produksi gas berlebihan (kembung). Beberapa orang mungkin mengalami mual ringan atau nafsu makan menurun drastis.
Kelelahan yang tidak proporsional dengan aktivitas yang dilakukan adalah indikator kuat. Selain itu, terjadi nyeri atau pegal di otot-otot besar, terutama punggung bagian atas, leher, dan sendi. Rasa pegal inilah yang sering membuat penderita malas bergerak atau "duduk terus."
Seringkali berupa pusing yang berputar ringan atau sensasi kepala terasa berat. Sakit kepala ini biasanya tidak separah migrain tetapi cukup mengganggu konsentrasi.
Meskipun tubuh terasa lelah, beberapa orang kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak. Rasa tidak nyaman di perut atau pegal-pegal membuat istirahat menjadi kurang berkualitas.
Istilah "masuk angin duduk" muncul karena kecenderungan penderita untuk menghindari pergerakan. Rasa tidak nyaman yang muncul—terutama rasa kembung atau pegal yang memburuk saat bergerak—menyebabkan orang tersebut lebih memilih untuk menetap dalam posisi duduk atau berbaring dalam waktu lama. Rasa pegal yang terkonsentrasi di area punggung dan pinggang seringkali memperkuat persepsi bahwa kondisi ini "menetap" saat posisi tubuh statis.
Kondisi ini biasanya dipicu oleh kombinasi beberapa faktor lingkungan dan gaya hidup, antara lain:
Jika Anda mendeteksi tanda-tanda di atas, penanganan cepat dapat membantu meredakan gejala. Langkah-langkah ini bersifat suportif dan bertujuan mengembalikan kenyamanan:
Meskipun masuk angin umumnya bersifat sementara, jika gejala tidak membaik setelah 2-3 hari, atau jika muncul gejala penyerta seperti demam tinggi, sesak napas, atau nyeri perut hebat, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menyingkirkan kemungkinan infeksi atau kondisi medis lain yang lebih serius.