Memahami Penyebab Angin Duduk di Perut (Kembung dan Nyeri)

Angin duduk, atau dalam istilah medis sering dikaitkan dengan kondisi perut kembung yang disertai rasa nyeri tajam, adalah keluhan umum yang dialami banyak orang. Sensasi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Walaupun sering dianggap sepele, memahami penyebab angin duduk diperut adalah langkah awal untuk penanganan yang tepat. Kondisi ini terjadi ketika terjadi penumpukan gas di saluran pencernaan, baik di lambung maupun usus.

Bagaimana Gas Terperangkap Menyebabkan Nyeri?

Gas adalah produk sampingan alami dari proses pencernaan makanan. Gas ini terdiri dari udara yang tertelan saat makan atau minum, serta gas yang dihasilkan bakteri ketika memecah karbohidrat yang tidak tercerna. Ketika jumlah gas terlalu banyak atau saluran pencernaan terhambat, tekanan gas akan menekan dinding usus, memicu rasa nyeri yang khas—kadang terasa seperti ditusuk-tusuk atau diremas.

Faktor Utama Penyebab Angin Duduk di Perut

Ada beberapa faktor utama yang berkontribusi pada peningkatan produksi atau penumpukan gas dalam perut:

1. Pola Makan yang Tidak Tepat

Jenis makanan yang kita konsumsi memegang peranan krusial. Beberapa makanan dikenal menghasilkan lebih banyak gas selama proses metabolisme:

• Makanan Tinggi Serat Larut dan Karbohidrat Kompleks: Seperti kacang-kacangan (kacang merah, lentil), brokoli, kubis, bawang, dan gandum utuh. Bakteri usus memfermentasi komponen ini, melepaskan gas metana dan hidrogen.
• Minuman Berkarbonasi: Minuman soda, bir, atau air mineral berkarbonasi langsung memasukkan gas (karbon dioksida) ke dalam saluran cerna.
• Pemanis Buatan: Sorbitol, xylitol, dan manitol yang sering ditemukan dalam permen bebas gula dapat sulit dicerna dan difermentasi oleh bakteri.

2. Kebiasaan Menelan Udara (Aerofagia)

Menelan udara secara berlebihan adalah penyebab umum akumulasi gas di perut bagian atas. Kebiasaan ini sering terjadi tanpa disadari:

• Makan atau minum terlalu cepat.
• Berbicara sambil makan.
• Mengunyah permen karet atau menghisap permen keras.
• Minum menggunakan sedotan.
• Mengonsumsi makanan yang menyebabkan mengunyah berlebihan.

3. Gangguan Pencernaan Fungsional

Kondisi medis tertentu dapat memperburuk penumpukan gas dan rasa nyeri angin duduk:

• Intoleransi Makanan: Intoleransi laktosa (ketidakmampuan mencerna gula susu) adalah contoh klasik. Ketika laktosa tidak terurai, ia mencapai usus besar dan difermentasi oleh bakteri, menghasilkan gas berlebih.
• Irritable Bowel Syndrome (IBS): Penderita IBS sering mengalami sensitivitas usus yang lebih tinggi terhadap gas normal, sehingga sedikit penumpukan gas saja sudah bisa menimbulkan nyeri hebat dan kembung.
• Konstipasi (Sembelit): Ketika tinja tertahan terlalu lama di usus besar, fermentasi makanan yang tertunda akan menghasilkan gas lebih banyak, yang kemudian terperangkap.

4. Perubahan Flora Usus

Keseimbangan bakteri baik dalam usus (mikrobioma) sangat penting untuk pencernaan yang efisien. Ketidakseimbangan, misalnya karena penggunaan antibiotik jangka panjang, dapat menyebabkan bakteri yang tidak biasa tumbuh berlebihan dan memproduksi gas dalam jumlah abnormal, kondisi yang dikenal sebagai Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO).

Meredakan dan Mencegah Angin Duduk

Setelah mengetahui penyebab angin duduk diperut, langkah selanjutnya adalah mitigasi. Mengubah kebiasaan makan menjadi lebih perlahan, menghindari makanan pemicu gas sementara waktu, dan memastikan hidrasi yang cukup seringkali efektif. Jika nyeri berulang atau sangat hebat, konsultasi dengan dokter diperlukan untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi medis lain yang lebih serius.