Hitung BMI: Rumus & Cara Menghitungnya

Indeks Massa Tubuh atau BMI (Body Mass Index) adalah sebuah angka yang didapatkan dari perhitungan sederhana berdasarkan perbandingan berat badan dan tinggi badan seseorang. Alat ini dapat membantu memberikan indikasi umum mengenai apakah berat badan Anda termasuk ideal, kurang, berlebih, atau obesitas.

Memahami BMI Anda penting karena dapat menjadi salah satu indikator awal risiko kesehatan terkait berat badan. Namun, perlu diingat bahwa BMI bukanlah diagnosis tunggal dan tidak mempertimbangkan faktor lain seperti massa otot, massa tulang, atau distribusi lemak tubuh.

Rumus Menghitung BMI

Rumus BMI sangatlah sederhana dan mudah dihitung. Anda hanya memerlukan dua informasi utama:

Berat badan Anda dalam kilogram (kg).
Tinggi badan Anda dalam meter (m).

Rumus BMI:

BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))

Atau bisa juga ditulis:

BMI = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)²

Contoh Perhitungan BMI

Misalkan Anda memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 1.75 meter. Maka perhitungan BMI Anda adalah:

Hitung kuadrat dari tinggi badan Anda: 1.75 m x 1.75 m = 3.0625 m².
Bagi berat badan Anda dengan hasil kuadrat tinggi badan: 70 kg / 3.0625 m² = 22.86.

Jadi, nilai BMI Anda adalah sekitar 22.86.

Kalkulator BMI Sederhana

Masukkan berat dan tinggi badan Anda di bawah ini:

Berat Badan (kg): Tinggi Badan (m):

Kategori Indeks Massa Tubuh (BMI)

Setelah mengetahui nilai BMI Anda, Anda bisa mengklasifikasikannya berdasarkan kategori standar yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):

BMI di bawah 18.5: Berat badan kurang (Underweight)
BMI 18.5 hingga 24.9: Berat badan normal (Normal weight)
BMI 25.0 hingga 29.9: Berat badan berlebih (Overweight)
BMI 30.0 ke atas: Obesitas (Obese)

Pentingnya Mengetahui Kategori BMI

Memiliki BMI di luar rentang normal (kurang, berlebih, atau obesitas) dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai masalah kesehatan, seperti:

Penyakit jantung
Diabetes tipe 2
Tekanan darah tinggi (hipertensi)
Gangguan pernapasan
Beberapa jenis kanker
Masalah pada sendi

Sebaliknya, berat badan yang terlalu ringan (underweight) juga dapat mengindikasikan masalah kesehatan, seperti kekurangan gizi atau kondisi medis tertentu.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Meskipun kalkulator BMI memberikan gambaran awal yang berguna, selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi, untuk mendapatkan penilaian yang lebih komprehensif. Mereka dapat mempertimbangkan faktor-faktor individu Anda, seperti usia, jenis kelamin, komposisi tubuh, tingkat aktivitas, dan riwayat kesehatan, untuk memberikan saran yang paling tepat bagi Anda.

Menggunakan rumus BMI adalah langkah awal yang bagus untuk memantau kesehatan Anda. Dengan pengetahuan ini, Anda dapat mengambil langkah yang lebih terinformasi untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.