Sensasi dada sesak seringkali dikaitkan dengan masalah jantung atau paru-paru. Namun, ada kalanya rasa tidak nyaman tersebut disebabkan oleh hal yang jauh lebih umum dan tidak terlalu mengancam jiwa, yaitu penumpukan gas atau "angin" dalam sistem pencernaan. Ketika gas ini terjebak atau menekan diafragma, hal itu dapat meniru gejala sesak napas atau nyeri dada, sehingga memicu kecemasan.
Apa yang Dimaksud dengan Dada Sesak Karena Angin?
Secara medis, kondisi ini lebih sering disebut sebagai dispepsia (gangguan pencernaan) atau perut kembung berlebihan. Udara atau gas yang tertelan saat makan atau minum, atau gas yang dihasilkan dari proses fermentasi makanan oleh bakteri di usus besar, dapat menumpuk di perut atau usus. Jika volume gas ini besar, gas dapat mendorong ke atas, menekan diafragma—otot besar di bawah paru-paru yang berperan utama dalam pernapasan.
Tekanan pada diafragma inilah yang menimbulkan sensasi sesak di dada, membuat pernapasan terasa dangkal atau sulit. Ini berbeda dengan sesak napas akibat asma atau penyakit jantung yang biasanya melibatkan kesulitan pertukaran oksigen atau masalah struktural pada organ pernapasan itu sendiri.
Penyebab Umum Terperangkapnya Angin
Memahami pemicunya adalah langkah awal untuk meredakan ketidaknyamanan ini. Beberapa aktivitas umum dapat meningkatkan produksi atau penelanan gas:
- Mengonsumsi Minuman Bersoda dan Berkarbonasi: Minuman ini mengandung karbon dioksida terlarut yang dilepaskan saat dikonsumsi, menambah volume gas dalam perut.
- Makan Terlalu Cepat: Ketika makan terburu-buru, seseorang cenderung menelan lebih banyak udara (aerofagia) bersamaan dengan makanan.
- Konsumsi Makanan Penghasil Gas Tinggi: Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, bawang, dan produk susu (bagi penderita intoleransi laktosa) menghasilkan gas lebih banyak saat dicerna.
- Stres dan Kecemasan: Kecemasan dapat mengubah kebiasaan makan (misalnya mengunyah permen karet berlebihan) atau bahkan memicu peningkatan produksi asam lambung, yang ikut memperburuk sensasi kembung.
- Gangguan Pencernaan Fungsional: Kondisi seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS) seringkali disertai dengan masalah gas dan kembung yang signifikan.
Cara Mengatasi Dada Sesak Akibat Gas
Jika Anda yakin penyebabnya adalah gas, ada beberapa langkah penanganan mandiri yang dapat dilakukan untuk mengeluarkan gas yang terperangkap dan meredakan tekanan di dada:
- Berjalan Santai: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki membantu merangsang pergerakan usus (peristaltik), yang memfasilitasi pergerakan gas keluar melalui sendawa atau kentut.
- Pijat Perut Lembut: Pijat perut searah jarum jam secara perlahan. Teknik ini mengikuti jalur usus besar dan dapat membantu mendorong gas keluar.
- Kompres Hangat: Letakkan botol berisi air hangat atau bantal pemanas di perut. Kehangatan dapat membantu mengendurkan otot perut dan meredakan kram akibat gas.
- Teh Herbal Pereda Gas: Minuman seperti teh jahe, teh peppermint, atau teh adas terbukti membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi pembentukan gas.
- Posisi Tertentu: Mencoba posisi yoga tertentu, seperti pose anak (child's pose) atau berbaring telentang sambil menarik lutut ke dada, dapat memberikan sedikit tekanan yang membantu pelepasan gas.
Pencegahan Jangka Panjang
Untuk meminimalkan episode dada sesak karena angin di masa depan, fokuslah pada perubahan gaya hidup dan pola makan. Evaluasi kembali bagaimana Anda makan; makanlah dengan perlahan, kunyah makanan dengan baik, dan hindari berbicara saat mulut penuh. Batasi konsumsi makanan yang diketahui sangat bergas, terutama jika Anda rentan terhadap kembung.
Jika masalah ini terjadi secara kronis—misalnya, beberapa kali seminggu—dan sangat mengganggu kualitas hidup, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin perlu menyingkirkan kondisi medis lain dan mungkin merekomendasikan obat bebas (seperti simethicone) atau suplemen enzim untuk membantu pencernaan.