Memiliki berat badan yang proporsional adalah dambaan banyak orang. Selain menunjang penampilan, berat badan ideal juga merupakan indikator penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara paling umum dan mudah untuk mengevaluasi status berat badan seseorang adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh atau yang sering disingkat IMT (dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai Body Mass Index/BMI).
Ilustrasi: Perhitungan IMT
Menghitung IMT sangatlah mudah. Anda hanya memerlukan dua data: berat badan dalam kilogram (kg) dan tinggi badan dalam meter (m). Rumus dasar untuk menghitung IMT adalah sebagai berikut:
Mari kita jabarkan langkah-langkahnya:
Seseorang memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 175 cm (atau 1.75 m).
Kuadrat tinggi badan: 1.75 m x 1.75 m = 3.0625 m²
IMT = 70 kg / 3.0625 m² = 22.86
Jadi, IMT orang tersebut adalah sekitar 22.86.
Setelah mendapatkan hasil perhitungan IMT, Anda dapat mengklasifikasikannya ke dalam beberapa kategori yang telah ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Klasifikasi ini membantu Anda memahami apakah berat badan Anda termasuk ideal, kurang, berlebih, atau obesitas:
Penting untuk diingat bahwa klasifikasi IMT ini adalah panduan umum. Ada beberapa faktor lain yang perlu dipertimbangkan, seperti massa otot, komposisi tubuh, usia, dan jenis kelamin. Misalnya, atlet yang memiliki massa otot tinggi mungkin memiliki IMT yang tinggi namun tetap sehat karena massa otot lebih berat daripada lemak.
Menjaga IMT dalam rentang ideal bukan hanya tentang penampilan, tetapi lebih krusial lagi untuk kesehatan jangka panjang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa IMT ideal sangat penting:
Berat badan yang berlebih atau obesitas sangat erat kaitannya dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi (hipertensi), stroke, dan beberapa jenis kanker. Sebaliknya, berat badan yang terlalu kurang juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti gangguan sistem kekebalan tubuh dan defisiensi nutrisi.
Memiliki berat badan yang sehat memungkinkan tubuh berfungsi dengan lebih baik. Anda akan merasa lebih berenergi, dapat bergerak lebih leluasa, dan tidur lebih nyenyak. Kualitas hidup yang lebih baik ini secara langsung berkontribusi pada kebahagiaan dan kesejahteraan mental.
Berat badan yang berlebih memberikan tekanan ekstra pada tulang dan persendian, terutama di lutut dan pinggul. Hal ini dapat mempercepat kerusakan tulang rawan dan meningkatkan risiko osteoarthritis. Menjaga IMT ideal membantu mengurangi beban pada sistem muskuloskeletal Anda.
Berat badan yang tidak proporsional, baik terlalu kurus maupun terlalu gemuk, dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan siklus reproduksi pada pria maupun wanita. Menjaga IMT ideal dapat membantu meningkatkan kesuburan dan kelancaran kehamilan.
Meskipun kesehatan adalah prioritas utama, tidak dapat dipungkiri bahwa memiliki berat badan yang proporsional dapat meningkatkan rasa percaya diri dan citra diri seseorang. Ketika Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda, Anda cenderung lebih aktif secara sosial dan emosional.
Menghitung IMT adalah langkah awal yang sederhana namun signifikan dalam perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat. Jika hasil IMT Anda berada di luar rentang ideal, jangan berkecil hati. Ini adalah sinyal untuk melakukan evaluasi dan membuat perubahan positif. Berkonsultasilah dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai kondisi tubuh Anda.
Kembali ke Atas